Je adem vertelt een verhaal. Vaak zegt de manier waarop je ademt meer dan woorden: over hoe je je voelt, wat je vasthoudt en hoeveel ruimte je jezelf toestaat. Daarom beginnen we altijd met het observeren van je functionele ademhaling – hoe je in het dagelijks leven ademt. Soms vraagt het proces eerst om hier balans in te brengen, of om via lichaamsgericht werk, aanraking en eenvoudige release-oefeningen spanning los te maken.
Vanuit die basis begeleiden we je stap voor stap richting de verbonden ademhaling. Dit is een krachtige techniek waarbij in- en uitademing zonder pauze in elkaar overvloeien. Het brengt energie en zuurstof dieper je systeem in, waardoor lagen die je normaal niet zo snel bereikt aangeraakt kunnen worden. Oude emoties, fysieke spanning of zelfs herinneringen kunnen loskomen, terwijl er tegelijkertijd ruimte ontstaat voor rust, helderheid en verbinding met jezelf – soms zelfs verder dan dit bewustzijn.
Ademwerk bij So Alegria is een persoonlijk proces dat kan variëren van zacht en subtiel tot krachtig en transformerend. In een 1-op-1 sessie is er alle ruimte voor afgestemde begeleiding: we voelen mee hoe je ademt, werken met de-armor punten en energiebanen, en ondersteunen via aanraking. Dit kan confronterend zijn, maar juist ook bevrijdend.
Daarnaast bieden we ook ademwerk in andere vormen aan. Denk aan ademcirkels (groepssessies), waar je in een gedeelde bedding ademt en de kracht van de groep kunt ervaren. Hier is minder persoonlijke begeleiding, maar de verbondenheid en gezamenlijke energie kunnen het proces juist verdiepen. Ademhaling kan ook geïntegreerd worden in andere sessies of ceremonies, waarbij we niet altijd werken met verbonden ademhaling, maar soms juist met zachtere, regulerende of ondersteunende ademtechnieken.
Een ademwerksessie kan diepgaand zijn en het helpt om jezelf goed voor te bereiden. Zie de sessie als een moment dat je helemaal voor jezelf neemt. Het kan fijn zijn om van tevoren kort stil te staan bij een intentie: iets wat je wilt onderzoeken, loslaten of juist uitnodigen. Dit hoeft geen groot of helder thema te zijn – een simpel woord of gevoel kan al richting geven.
We raden aan om op de dag van de sessie licht te eten, zodat je lichaam niet te vol is en de energie meer naar je adem en je proces kan gaan. Vermijd alcohol of stimulerende middelen, omdat die je ademhaling en lichaamsbewustzijn beïnvloeden. Comfortabele kleding helpt je om vrij te kunnen bewegen en ontspannen te liggen.
Na afloop kan het zijn dat je lichaam en geest nog in een proces zitten. Soms voel je je opgelucht en helder, soms juist moe of emotioneel. Geef jezelf daarom wat ruimte voor nazorg: drink voldoende water, neem rust en plan niet direct allerlei afspraken erna. Een korte wandeling in de natuur of rustig muziek luisteren kan helpen om weer te aarden. Veel mensen ervaren het als waardevol om hun ervaring op te schrijven, te tekenen of erover te praten, zodat het dieper geïntegreerd wordt.
Ademwerk kan je openen, opschudden of juist verzachten. Het is een proces dat doorwerkt, vaak ook dagen erna. Door jezelf tijd en zorg te geven, nodig je de inzichten en gevoelens uit om echt deel te worden van je leven.
